A campanha Janeiro Branco tem como objetivo estimular a sociedade a debater sobre a importância da saúde mental e bem-estar emocional nas relações humanas.

Segundo a OMS, saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse da rotina, ser produtivo e contribuir com sua comunidade.

Em 2021 foram registradas mais de 200 mil internações psiquiátricas e mais de 4,7 milhões de sessões de psicoterapia individuais no Brasil, segundo dados do Mapa Assistencial da Saúde Suplementar.

É de extrema importância que as pessoas e as instituições entendam a necessidade de uma “cultura de saúde mental”.

Saúde Mental nas Empresas

O Ministério da Saúde publicou uma atualização na lista de enfermidades relacionadas ao trabalho, incluindo 165 novas patologias. Dentre essas estão: Síndrome de Burnout, Ansiedade e Depressão.

Segundo uma pesquisa feita pela Universidade da Califórnia, trabalhadores felizes são em média 31% mais produtivos e três vezes mais criativos.

Algumas práticas podem ser adotadas nas empresas, como promover a conscientização, compartilhando informações sobre o tema, falando sobre sua importância, fazendo palestras, workshops e abrindo espaço para o diálogo, com grupos de discussão e materiais informativos para engajar e informar sobre o assunto.

Além disso, incentivar práticas de bem-estar, como yoga ou até mesmo ações dentro da empresa que promovam um equilíbrio entre vida pessoal e profissionais, tais como flexibilidade no horário de trabalho e intervalos.

Alguns alertas em relação à saúde mental:

• Ignorar os sentimentos
• Não se alimentar bem
• Não praticar exercícios físicos
• Dormir poucas horas

Fique atento(a) aos sintomas! Desânimo, apatia, isolamento, estresse frequente, insônia, falta ou excesso de apetite podem indicar que a saúde mental não está boa.

Como cuidar da saúde mental:

Um estilo de vida saudável é essencial para manter o bom funcionamento do organismo e a produção de hormônios relacionados ao humor e bem-estar. Isso inclui manter uma alimentação rica em nutrientes e praticar exercícios físicos regularmente.

Além disso, ter um sono de qualidade é muito importante para acordar descansado, com a energia recarregada para o dia. A má qualidade do sono está associada ao mau humor, uma vez que favorece o estresse.

Também é muito importante estar atento às relações e buscar manter relacionamentos com pessoas que façam bem, evitando relacionamentos tóxicos.

Lembre-se: você não precisa estar no limite para buscar ajuda profissional. Cuide de sua saúde mental!